जर तुम्हाला सतत थकवा येत असेल, दम लागत असेल किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर तुमच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी झालेले असू शकते. यावर सोपे आणि घरगुती उपाय आज पाहूयात…
● नियमित एक बीट खाल्याने रक्त वाढण्यास मदत होते.
● तुमच्या रोजच्या आहारात मोड आलेल्या कडधान्यांचा समावेश करा.
● ग्लासभर पाण्यात लिंबू पिळून त्यामध्ये चमचाभर मध एकत्र करून प्या.
● दररोज सफरचंदाचा एक ग्लास रस प्या. किंवा सफरचंदाच्या रसामध्ये बिटाचा रस आणि मध टाका.
● थोडेसे सेंधव मीठ आणि थोडी मिरी पावडर डाळींबाच्या रसामध्ये एकत्र करून दररोज प्या.
● एक ग्लास टोमॅटोचा रस किंवा टोमॅटो सूप प्या.
● रात्रीच्या जेवण झाल्यावर शक्य असल्यास शेंगदाणे आणि गूळ एकत्र चावून खा.
● रात्री झोपताना काही वेळ अगोदर दुधामध्ये खजूर टाकावे आणि दूध प्या.
● टोमॅटोमध्ये भरपूर प्रमाणात ‘व्हिटॅमिन सी’ असल्यामुळे रक्त वाढवण्यास मदत होते. आहारात ते असू द्या.
● हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी मक्याचे दाणे भाजून किंवा उकडून खा.
from Parner Darshan https://ift.tt/3bKw7Pu